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周末在家就能练的瑜伽体式,消除腰部疲劳成果
更新时间:2018-12-22

呼气,身材向后仰,用双手扶住脚后跟,接着,让头尽量后仰,保持3组呼吸。留心后仰时不要勉强,做到极限即可。

起身成跪破,膝盖分开,与肩同宽。吸气,双手扶于腰部两侧。

为什么瑜伽受到那么多人的重视与喜好?我猜断定是有它独到的功效才导致那么多人的大力追捧。并且学习瑜伽可能很好的对身体进行主动跟拉伸,改进你的体态,同时增加肌肉的耐力与柔韧性,那么废话不久说 快些练起来吧。

首先以金刚坐式调息。

随吸气,双手扶腰起身。呼气,身体还原至金刚坐式放松。

简易骆驼式,有助于活动后腰,消除久坐带来的腰部损害,每天坚持练习5至6次,以达到最佳后果。

上了一周的班,身心俱疲啊,周末在家睡个勤觉也缓解不了周身的疲惫。教大家一个在家就能练的瑜伽体式,消除腰部疲劳成果极佳!